WOD staat voor Workout Of the Day. De WOD start met een warming up, mobiliteitsoefeningen en technieken ofwel “skills” die worden uitgevoerd in de workout. De WOD's zijn iedere dag anders, gebaseerd op natuurlijke bewegingen en worden uitgevoerd op hoge intensiteit. Tijdens de training worden de atleten begeleid door een of meer coaches. Iedereen doet dezelfde workout maar wel op eigen niveau en tempo. In het trainingsrooster kun je zien wanneer de WOD's plaatsvinden. Inschrijven voor de WOD gebeurd via de WOD app.