Wil je starten met CrossFit? Neem dan contact met ons op en maak een afspraak voor een gratis proefles. Tijdens de proefles doe je mee met de WOD (Workout of the Day) van die dag. Eventueel passen we oefeningen aan naar jouw niveau. Uiteraard wordt je begeleid door een van onze ervaren coaches. Tijdens de WOD’s komen waarschijnlijk een hoop nieuwe technieken of termen aan de orde. Veel van deze nieuwe technieken noemen we de fundamentals. Dit zijn technieken die we tijdens de WOD’s vaak gebruiken en de basis zijn voor complexere oefeningen.

De 9 fundamentals

De functionele beweging vormt de basis voor de technieken en oefeningen die CrossFit typeren. In het dagelijks leven zorgen functionele bewegingen ervoor dat we ons kunnen verplaatsen. Zowel in het dagelijks leven als in de trainingen van CrossFit moeten we lopen, springen, hurken, bukken, boven de macht tillen, etc.

CrossFit onderscheidt de volgende 9 functionele (basis)bewegingen:

• Air Squat
• Front Squat
• Overhead Squat
• Shoulder Press
• Push Press
• Push Jerk
• Deadlift
• Sumo Deadlift High Pull
• Medicine Ball Clean