Oly staat voor Olympic Weightlifting. Het Oly Hour is een les waarin je getraind wordt door een Weightlifting trainer. Tijdens deze les leer je de technieken van het Olympisch Gewichtheffen beter onder de knie te krijgen. Gewichtheffen is een technische sport waarbij naast kracht ook flexibiliteit, explosiviteit en coördinatie van belang zijn. Het is dus beslist geen saaie sport, maar tevens geschikt voor iedereen om op zijn of haar eigen niveau te doen. De technieken uit deze les zullen helpen om efficiënter te bewegen tijdens de WODs. Twee keer in de week wordt het Oly Hour gegeven en dit is terug te vinden in de WOD app.